Niemal każda kobieta, która właśnie dowiedziała się, że
jest w ciąży lub planuje zajście w ciążę, zaczyna większą uwagę zwracać na to,
w jakiej kondycji znajduje się jej organizm. Umawiakolejne wizyty u
ginekologa, a w razie konieczności także u innych specjalistów oraz wykonuje
wiele badań. Wśród pakietu ciążowych testów powinno znaleźć się miejsce również
dla badania oznaczającego poziom homocysteiny we krwi, udowodniono bowiem, że
zbyt wysokie stężenie tej substancji w organizmie może negatywnie wpływać na
przebieg ciąży.
Niemal na każdym kroku rząd Prawa i Sprawiedliwości
udowadnia, że polityka prorodzinna to dla nich priorytet! Pod koniec zeszłego
roku Beata Szydło ogłosiła nową inicjatywę – Ciąża Plus, której celem miała być
refundacja leków dla ciężarnych. Wprawdzie nadal trwają pracę nad
przygotowaniem listy leków refundowanych (tzw. lista C), jednak nie należy się
spodziewać żadnej rewolucji, spis prawdopodobnie będzie obejmował jedynie leki
przepisywane na najczęstsze ciążowe schorzenia!
Coraz więcej par decyduje się na skorzystanie z oferty
szkoły rodzenia. Rosnąca popularność takich placówek wcale nie oznacza, że
przyszli rodzice nie są w stanie samodzielnie przygotować się do nowej roli,
raczej świadczy o chęci zdobycia jak najrzetelniejszej wiedzy o rozwoju
dziecka, a przede wszystkim umiejętności niezbędnych w codziennej opiece nad
maluszkiem! Czy warto zapisać się do szkoły rodzenia? Choć koszt kursu jest
dość wysoki, odpowiedź brzmi: tak, warto!
Kobiety, które starają się o dziecko, zwykle z niecierpliwością wypatrują pierwszych zwiastunów ciąży. Zdarza się jednak, że nawet przy zachowaniu najwyższej czujności niektóre objawy mogą zostać przeoczone lub źle zinterpretowane. Na co zatem zwracać uwagę? W jaki sposób ciało sygnalizuje, że rozpoczęły się w nim zmiany, których owocem będzie wyczekiwany maluszek?
Czasem ciąża zupełnie zaskakuje, czasem jest planowana z zegarkiem w ręku! Niezależnie od okoliczności ciało kobiety musi być przestawione na zupełnie inny tryb, wszak przez dziewięć miesięcy będzie „ludzkim inkubatorem”! Tym samym wszystko, co będzie mu dostarczane w formie jedzenia lub suplementacji, musi być odpowiednio dobrane, w taki sposób, aby tych dobrodziejstw wystarczyło dla dwojga. Wybierając witaminy prenatalne, należy kierować się rozsądkiem, dlatego warto wiedzieć, na jakie składniki jest największe zapotrzebowanie w tym okresie. (więcej…)
Można powiedzieć, że późne macierzyństwo to znak naszych czasów. Jeszcze nie tak dawno temu zamężne kobiety dobiegające 30-tki były niemal piętnowane za to, że po domu nie kręci się gromadka dzieci. Dziś sytuacja wygląda inaczej, a świeżo upieczone mamy po czterdziestce to zjawisko dość powszechne! Wiele kobiet w pogoni za karierą lub z chęci zapewnienia dziecku należytych warunków odwleka decyzję o macierzyństwie na ostatnią chwilę. Jak zapatrują się na to lekarze? Czy z perspektywy medycyny ciąża po 40. roku życia jest bezpieczna dla mamy i dla dziecka? (więcej…)
Początek drugiego trymestru to dla niektórych kobiet właściwy początek ciąży! Jeśli organizm do tej pory nie dawał absolutnie żadnych sygnałów, a Twój cykl menstruacyjny jest tak nieregularny, że opóźnienia nie robią na Tobie wrażenia, możesz bardzo się zdziwić, że rosnący brzuszek to nie efekt wygaśnięcia karnetu na siłownię! (więcej…)
Pierwszy trymestr to dopiero początek ciąży, ale już w tym czasie całkiem sporo dzieje się w Twoim organizmie. Mimo że brzuszek jest nadal niewidoczny, a płód to zaledwie drobinka, której komórki ulegają dynamicznym podziałom, to hormony buzują, a poranne nudności nie dają spokoju. Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy mały kalendarz ciąży, który opisuje stan błogosławiony tydzień po tygodniu, abyś wiedziała, co czeka Cię w najbliższym okresie. Ta wiedza pozwoli Ci spać spokojnie! (więcej…)
Słuchając mrożących krew w żyłach historii kobiet z sal porodowych oraz poporodowych, aż trudno uwierzyć, że w Polsce już od kilku lat obowiązuje dokument nazywany Standardami opieki okołoporodowej. Szczegółowo opisuje on, jak powinna przebiegać opieka nad kobietą w ciąży, podczas porodu i połogu. Jeśli zatem jesteś w stanie błogosławionym, dowiedz się o swoich prawach!
Opieka okołoporodowa okiem rządzących
Dokument określający standardy opieki okołoporodowej powstał z myślą o poprawie opieki medycznej nad kobietą w trakcie ciąży oraz po porodzie, a także nad nowo narodzonym dzieckiem. Zawarte w nim procedury postępowania zostały opracowane zgodnie z nowoczesnymi wytycznymi i obowiązywać mają we wszystkich placówkach na terenie Polski. W 2012 zostało uchwalone Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 20 września 2012 r. w sprawie standardów postępowania medycznego przy udzielaniu świadczeń zdrowotnych z zakresu opieki okołoporodowej sprawowanej nad kobietą w okresie fizjologicznej ciąży, fizjologicznego porodu, połogu oraz opieki nad noworodkiem, natomiast w dokumencie z 2015 roku Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 9 listopada 2015 r. w sprawie standardów postępowania medycznego przy udzielaniu świadczeń zdrowotnych w dziedzinie położnictwa i ginekologii z zakresu okołoporodowej opieki położniczo-ginekologicznej, sprawowanej nad kobietą w okresie ciąży, porodu, połogu, w przypadkach występowania określonych powikłań oraz opieki nad kobietą w sytuacji niepowodzeń położniczych doprecyzowano pojęcie ciąży powikłanej oraz ustalono procedury postępowania w jej przebiegu. Dodajmy tylko, że Standardy opieki okołoporodowej powstały dzięki inicjatywom kobiet oraz fundacji, które walczą o przestrzeganie praw kobiet w ciąży.
Ciąża fizjologiczna i ciąża powikłana
Ciąża fizjologiczna to inaczej ciąża przebiegająca prawidłowo, zakończona porodem, który rozpoczął się naturalnie i przebiegał bez żadnych komplikacji – właśnie do takich przypadków odnosi się pierwsze rozporządzenie. Po licznych interwencjach i apelach środowisk kobiecych stworzono osobny dokument omawiający szczegóły opieki nad kobietą w ciąży powikłanej. Rozporządzenie jasno określa owe powikłania, są to: ciąża bliźniacza, wystąpienie w trakcie ciąży (także podczas porodu lub połogu) – nadciśnienia tętniczego u ciężarnej, zwiększonego ryzyka niedotlenienia wewnątrzmacicznego płodu, krwotoku położniczego lub porodu przedwczesnego. Każdy przypadek oraz schemat postępowania jest opisany z osobna, dołączono również wykaz niezbędnych świadczeń profilaktycznych i lekarskich oraz badań diagnostycznych. Ważnym elementem, któremu poświęcono sporo uwagi, jest opieka nad pacjentką w tzw. sytuacji niepowodzenia położniczego, czyli poronienia, urodzenia martwego dziecka bądź dziecka obarczonego schorzeniami letalnymi. Przepisy dotyczą również kobiet, które spodziewają się dziecka np. z wadami genetycznymi. Zgodnie ze Standardami opieki okołoporodowej kobietą w takiej sytuacji powinien zajmować się jedynie personel przeszkolony w tym zakresie, zapewniający matce i jej bliskim pomoc i wsparcie. Co więcej, szpital powinien zadbać o to, aby kobieta w takim przypadku nie leżała na sali z kobietami, które urodziły zdrowe dzieci.
Standard opieki okołoporodowej: ciąża
Już w okresie ciąży prawa kobiety są wyraźnie usankcjonowane, po pierwsze może ona wybrać, czy opiekę nad ciążą i porodem ma sprawować ginekolog-położnik czy położna (opieka położnej nie jest objęta powszechnym ubezpieczeniem). Do ich zadań należy otoczenie kobiety jak najlepszą opieką przez cały okres ciąży, porodu i połogu oraz nakreślenie planu ciąży i planu porodu. Plan porodu powinien zawierać wszystkie najważniejsze informacje (np. wybrany sposób łagodzenia bólu, preferowana pozycja rodzenia), dlatego należy go dołączyć do Twojej dokumentacji medycznej. W rozporządzeniu rozpisane są dokładnie świadczenie profilaktyczne wykonywane przez położną lub przez lekarza, a także wykaz badań oraz konsultacji medycznych, przy czym wszelkie wątpliwości są podstawą do zlecania badań dodatkowych. Do ich zadań należy także skierowanie do położnej środowiskowej około 21.-26. tygodnia ciąży. Powinnością położnej/lekarza jest odpowiednie traktowanie ciężarnej, okazywanie jej wsparcia oraz szacunku. Ten szacunek musi być widoczny w sposobie traktowania kobiety, a przede wszystkim w respektowaniu jej prawa do informacji oraz decydowania! Pamiętaj, zgodnie z obowiązującym prawem masz wybór: rodzić w szpitalu lub w domu (poród w domu nie jest objęty powszechnym ubezpieczeniem).
Standard opieki okołoporodowej: poród
Poród to jeden z najbardziej stresujących momentów w życiu kobiety i z pewnością najbardziej stresujące wydarzenie w życiu dziecka! Dlatego podczas porodu fizjologicznego lekarz lub położna muszą powierzone im zadanie wykonywać zgodnie z praktyką medyczną opartą na faktach, a także z pełnym zaangażowaniem. Pamiętaj, że istnieje przepis ograniczający do absolutnego minimum liczbę medycznych interwencji podczas porodu fizjologicznego (sztuczne przebicie pęcherza płodowego, podawanie kroplówki z oksytocyną, podawanie opioidów, nacięcie krocza, cesarskie cięcie). Oznacza to, że wszelkie kroki powinny być podejmowane wyłącznie w sytuacjach medycznie uzasadnionych, o czym rodząca musi zostać poinformowana! Mało ciężarnych o tym wie, ale decyzja o ogoleniu krocza oraz o wykonaniu lewatywy przed porodem należy do kobiety rodzącej! W Standardach dość szczegółowo zostały omówione zadania położnej lub lekarza, którzy towarzyszą podczas porodu. Ponownie powinien zostać omówiony plan porodu, ewentualnie kobieta powinna zostać poinformowana o nieoczekiwanych zmianach, które trzeba wprowadzić. W trakcie akcji porodowej kobieta jest w centrum uwagi, osoba opiekująca musi stale monitorować rodzącą, zachęcać ją do aktywności, zmian pozycji oraz stosować techniki, które nie zaburzają naturalnych mechanizmów. Ponadto do jej obowiązków należy powtórne omówienie farmakologicznych i niefarmakologicznych metod łagodzenia bólu porodowego. Do tych drugich należą m.in. masaż relaksacyjny, specjalne techniki oddechowe, odpowiednia muzyka, immersja wodna. Dodatkowo co 15-30 minut musi nastąpić ocena akcji serca dziecka, w następnych fazach porodu (pełne rozwarcie) znacznie częściej, po każdym skurczu macicy. Lekarz/położna muszą umożliwić kobiecie dowolne zmiany pozycji (kuczna, na krześle porodowym, kolanowo-łokciowa). Kobieta prze, kiedy czuje, nie na polecenie! Podkreślmy to jeszcze raz, jeśli kobieta nie wyraża na to zgody i nie ma wskazań, lekarz nie ma prawa naciąć krocza, ma obowiązek je chronić. W trakcie porodu kobieta może pić wodę, jeśli czuje pragnienie.
Prawo kobiet do kontaktu „ciało do ciała”
Noworodek zaraz po narodzinach powinien zostać położony na brzuchu mamy. Eksperci zgodnie przyznają, że kontakt nagiego ciała maluszka ze skórą matki jest ogromnie ważny. Taki nieprzerwany dotyk powinien trwać przynajmniej dwie godziny (zakładając, że nie nastąpiły żadne komplikacje)! Czas ten jest ważny dla matki i dziecka, pozwala na budowanie między nimi więzi, jak również na skolonizowanie skóry dziecka bakteriami matki. Już wtedy noworodek może rozpocząć poszukiwanie jedzenia, położna w takiej sytuacji powinna pomóc przystawić go do piersi. Wbrew powszechnym opiniom z dokonaniem pomiarów (mierzenie, ważenie) można się wstrzymać. Natomiast określenie oceny w skali Apgar oraz założenie specjalnej tasiemki z danymi może nastąpić, kiedy maluszek leży na brzuchu mamy. Przecięcie pępowiny powinno mieć miejsce już po ustaniu tętnienia.
Standard opieki okołoporodowej: połóg, opieka nad noworodkiem
Ciąża i poród to nie jedyne zagadnienia poruszone w Standardach opieki okołoporodowej, znalazło się tu również miejsce na zapisy dotyczące połogu, karmienia piersią oraz te, dotyczące noworodka wraz z określeniem, co czeka go w ciągu kilkudziesięciu godzin po porodzie. Są to między innymi: mierzenie, ważenie, pomiary w obwodzie główki i klatki piersiowej, dokładne badania lekarskie, podanie witaminy K, obowiązkowe szczepienia. Zgodnie z rozporządzeniem kobieta powinna otrzymać pomoc przy karmieniu piersią, a także wszelkie niezbędne informacje o laktacji. Bez wskazań personel nie może podawać dziecku wody, wody z glukozą, a zwłaszcza mleka modyfikowanego! Standardy opieki okołoporodowej zapewniają dostęp do profesjonalnej opieki poporodowej w domu. Położna powinna złożyć wizytę przynajmniej cztery razy, przy czym pierwszą już w ciągu 48 godzin od zgłoszenia narodzin dziecka.
Standard opieki okołoporodowej a rzeczywistość
Niestety w wielu polskich szpitalach kobiety rodzące nadal traktowane są nieludzko. Abstrahując jednak od tych najbardziej dramatycznych historii o zaniedbaniach podczas porodu, trzeba odnieść się do najczęściej powielanych uchybień. Mimo wielu akcji uświadamiających oraz licznych interwencji Fundacji „Rodzić po ludzku” kobiety nadal spotykają się w szpitalu z przedmiotowym traktowaniem, na wielu oddziałach brak jest jakiejkolwiek intymności, kobiety nie są informowane o przebiegu akcji porodowej, o możliwości zastosowania znieczulenia czy też o podejmowanych zabiegach już podczas porodu np. nacięcie krocza. Tym samym nagminnie dochodzi do łamania podstawowych praw pacjenta!
Jak wiele zależy od świadomości rodziców, łatwo zaobserwować na przykładzie opowieści świeżo upieczonych mam i ojców. Choć Standardy opieki okołoporodowej istnieją, można odnieść wrażenie, że dla wielu lekarzy są zaledwie luźną sugestią, a nie obowiązującym prawem. Zadbaj o to, aby poszerzyć swoją wiedzę na ten temat, ponieważ prawa kobiet w ciąży nadal nie są przestrzegane! Zainteresowanych tematem można odesłać na strony Ministerstwa Zdrowia oraz na Fundacji „Rodzić po ludzku”.
Kiedy jesteś w ciąży, marzysz przede wszystkim o tym, aby urodzić zdrowego, pięknego bobasa. W tym celu robisz badania, pojawiasz się regularnie na wizytach, zdrowo się odżywiasz i w ogóle dbasz o siebie. Ale czy jesteś świadoma zagrożenia, jakie niesie ze sobą zwykły wirus opryszczki? Wiele przyszłych mam nawet nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji zarażenia się w ciąży opryszczką lub z niebezpieczeństwa, jakie grozi dziecku podczas porodu, gdy u matki występuje aktywna postać wirusa opryszczki genitalnej. (więcej…)
To oczywiste, że każda kobieta inaczej przechodzi przez okres ciąży! Równie oczywiste jest, że mimo wszelkich niedogodności każda ciężarna chce pięknie wyglądać! Wiele zabiegów jest surowo zakazanych ze względu na możliwość uszkodzenia płodu, trzeba także pamiętać o całej liście zakazanych kosmetyków (więcej tu). A co z farbowaniem włosów w ciąży? Czy farby do włosów mogą zagrozić dziecku? Kobieta w ciąży myśląc o swoim wyglądzie i dobrym samopoczuciu, musi mieć na uwadze dobro małej istotki, która w niej rośnie.
Ciąża a farbowanie włosów
Największy problem odnośnie do tego zagadnienia polega na tym, że po prostu brak jakichkolwiek badań, które potwierdziłyby szkodliwość stosowania farb do włosów dla rozwijającego się płodu, przy jednoczesnym braku takich, które świadczyłyby w pełni o ich bezpieczeństwie. Jedni lekarze stanowczo zabraniają ciężarnym jakichkolwiek zabiegów na włosach, inni mają mniej radykalne poglądy. Właściwie roztrząsając i analizując temat farbowania włosów w ciąży, ginekolodzy, dermatolodzy oraz fryzjerzy dochodzą do jednego wniosku. Mianowicie należy wstrzymać się z koloryzacją aż do zakończenia pierwszego trymestru. Przez te pierwsze trzy miesiące płód jest najbardziej narażony na szkodliwe działanie składników zawartych w farbach do włosów. Dowiedz się więcej o Kosmetyki zabronione w ciąży.
Czyli farbujemy?
Spór nadal trwa, brak profesjonalnych badań, zero konkretów, co w takiej sytuacji mają zrobić kobiety? Jak zawsze w takich przypadkach najlepiej zachować umiar. Będąc w ciąży, nie musisz być skazana na kilkucentymetrowe odrosty, które w niczym nie przypominają modnego od kilku sezonów Ombre. Jest tylko jedno ale! Wstrzymaj się z koloryzacją do drugiego trymestru! No i nie szalej za bardzo. Oto kilka zasad i sposobów, które pomogą zminimalizować ryzyko niekorzystnego wpływu farb do włosów na dziecko, a także ryzyko podrażnień skóry oraz reakcji alergicznych.
Farby do włosów bez amoniaku – to jest to!
Będąc w ciąży, nie powinnaś eksperymentować z nowym salonem. Wybierz ulubione miejsce i ulubioną fryzjerkę. I jeśli sama nie zagadnie Cię o brzuszek, koniecznie powiedz jej o ciąży. Bez zbędnego przeciągania zaproponuje Ci paletę specjalnych farb bez amoniaku. Unikniesz wtedy dodatkowej ekspozycji na szkodliwe substancje, ale o tym za chwilę. Czemu to takie istotne, żeby farba była bez amoniaku? No cóż, to właśnie on budzi największe kontrowersje. Może być przyczyną podrażnień skóry głowy lub reakcji alergicznych. A jego opary unoszące się podczas farbowania mogą niekorzystnie wpływać na dziecko oraz powodować u kobiet w ciąży nudności. Mimo że Ty wybierzesz farbę bez amoniaku, inne kobiety mogą akurat z nich korzystać, dlatego staraj się skracać wizytę w salonie do minimum i dopilnuj, żeby pomieszczenie było dobrze wentylowane. Twoje zmysły są niezwykle wyczulone na niektóre zapachy i Twój żołądek może się zbuntować!
Farbowanie włosów w ciąży – spróbuj czegoś nowego
Jak już zostało powiedziane, najgorsze podczas koloryzacji włosów jest wdychanie oparów amoniaku, dlatego tak wskazane jest stosowanie jedynie wolnych od niego specjalnych farb do włosów dla kobiet w ciąży. Jeśli jednak nadal masz wątpliwości, zrezygnuj z jednolitego koloru na rzecz refleksów. Tym sposobem unikniesz jakiegokolwiek kontaktu farby ze skórą głowy, czyli wyeliminujesz ostatnią możliwą drogę przenikania szkodliwych substancji do Twojego organizmu. Preparat bowiem zostanie naniesiony jedynie na część pasm, gdyż ma tylko imitować lekko rozjaśnione słońcem włosy. Dodatkową zaletą jest fakt, że pojawiający się odrost będzie wyglądał bardziej naturalnie, czyli rzadziej będziesz musiała odwiedzać fryzjera. Jak widać farbowanie włosów w ciąży ma wiele obliczy!
Znów hormony górą!
Szczęśliwa siedzisz na fotelu, farba nałożona i czekasz już na swój olśniewający nowy kolor… a tu to coś! Niestety czasem się zdarza, że szalejące hormony mają gdzieś Twoje potrzeby i mogą spłatać Ci figla. Kolor nie spełnia Twoich oczekiwań, a lekka trwała zmieniła włosy w baranka. W takich sytuacjach nie wyżywaj się na biednej, niczemu winnej fryzjerce! Czasem nie da się przewidzieć, jak włosy kobiety w ciąży zareagują na koloryzację lub inne zabiegi fryzjerskie. Nie wolno także zapominać, że w ciąży także skóra głowy może źle zareagować na farbę, dlatego, szczególnie w tym okresie, zaleca się przeprowadzania testu alergicznego.
W kontrze to wszelkich utrapień stanu błogosławionego kobieta nigdy nie powinna zaniedbywać siebie. Choć brzmi to jak cytat z hollywoodzkiego romansidła, to prawda, że zadbana mama to szczęśliwa mama! Dlatego, o ile możesz, korzystaj z zabiegów kosmetycznych dozwolonych w ciąży oraz zafunduj sobie piękną fryzurę. Nowoczesne farby nie zawierają amoniaku, a ponadto mają w składzie wiele naturalnych składników pielęgnujących. Pamiętaj tylko, że będąc w ciąży, lepiej unikać samodzielnego farbowania w domu i pozostawić to specjalistom. Po pierwsze dysponują oni lepszymi jakościowo preparatami, a po drugie wizyta w salonie fryzjerskim to drobna przyjemność, która Ci się należy!
Dziewięć miesięcy oczekiwania na dziecko nie musi oznaczać rezygnacji z seksu. Zmiany zachodzące w kobiecym organizmie mogą sprawić, że będzie on bardziej satysfakcjonujący dla obojga partnerów. Wrażliwe piersi i mocniej ukrwione okolice pochwy w dużym stopniu ułatwią Ci osiągnięcie orgazmu. (więcej…)
Niektórych może to dziwić, ale wysiłek towarzyszący porodowi często porównuje się do tego, który odczuwają biegacze po ukończeniu maratonu. Tak obciążający wysiłek wymaga odpowiedniego przygotowania ciała. Oczywiście trening musi być odpowiednio dostosowany do możliwości i ograniczeń, jakie wiążą się z ciążą. Dodatkowo dochodzi indywidualny aspekt ciążowego samopoczucia. Są szczęściary, które mają energii za dwóch i czują się wspaniale przez całe 9 miesięcy, są także kobiety, którym doskwierają kurcze łydek, bóle pleców oraz spadek witalności. W obu przypadkach aktywność fizyczna będzie przydatna!
Sport w ciąży – kto ćwiczy nie błądzi!
Systematyczne ćwiczenia wykonywane w czasie ciąży są wskazane, gdyż pomagają zachować dobre samopoczucie oraz zdrowie. Wzrasta kondycja fizyczna, a wzmocnione mięśnie mogą przyczynić się do zmniejszenia bólu pleców. Ćwiczenia na świeżym powietrzu sprawiają, że ciało jest lepiej dotlenione, poprawia się krążenie oraz nastrój. Trochę ruchu w trakcie ciąży może zaprocentować podczas porodu.
Czy to jest bezpieczne?
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca kobietom w ciąży uprawianie aktywności fizycznej przez minimum 30 minut dziennie. Jednak istnieją pewne przeciwwskazania… Z oczywistych powodów kobiety z chorobami serca, astmą lub kobiety, u których występuje podwyższone ryzyko poronienia, muszą zrezygnować ze sportu. Zatem jeśli planujesz zapisać się na specjalne zajęcia lub po prostu chcesz ćwiczyć w domu, musisz najpierw skonsultować to z lekarzem! Nie podejmuj tej decyzji jedynie w oparciu o swoje samopoczucie i rady koleżanek!
Kiedy zacząć?
Decyzję o tym, kiedy możesz bezpiecznie rozpocząć treningi, determinuje Twoja dotychczasowa sprawność fizyczna. Jeśli przed ciążą byłaś częstym gościem na siłowni, a zumba i jogging nie były Ci obce, możesz ćwiczyć od razu, a raczej – nie musisz przerywać aktywności. Jeśli jesteś typem kanapowca, lepiej wstrzymać się do 4. miesiąca, gdyż pierwszy trymestr zawsze obciążony jest większym ryzykiem poronienia. Ponadto w ostatnim miesiącu kobiety mniej aktywne powinny zupełnie zrezygnować z ćwiczeń.
Nie forsuj się!
To chyba najważniejsza zasada uprawiania sportu w ciąży. Dotyczy to zarówno tych aktywnych, jak i tych mniej aktywnych. Intensywność treningu powinna być dostosowana do Twojego błogosławionego stanu. W odstawkę powinny iść wszelkie sporty wytrzymałościowe, wstrząsowe i obciążone ryzykiem urazów. Czasem może Ci się wydawać, że wytrzymasz więcej, możesz ćwiczyć intensywniej… nie, to nieprawda! Ty może czujesz się dobrze, ale Twojemu dziecku może się to wcale nie podobać.
Ciążowe aktywności
Spacer, nic prostszego! To rodzaj ćwiczeń dla prawdziwych leniuchów, nie wymaga żadnych umiejętności czy drogich akcesoriów, nie obciąża nadmiernie, no i plusem jest fakt, że pobędziesz trochę na świeżym powietrzu. A jeśli spacer to za mało… spróbuj nordic walking. Dzięki kijkom odciążysz nieco kręgosłup i zapewnisz sobie dodatkową asekurację. Nie jesteś typem osoby, która lubi być na zewnątrz? Pływanie będzie dla Ciebie! To świetne ćwiczenie odciążające kręgosłup i stawy oraz zmniejszające napięcie mięśniowe. A gdy nie umiesz pływać, woda to doskonałe miejsce na uprawianie aerobiku. Nie lubisz wody? To w takim razie może lekkie ćwiczenia? Żadne tam ciężary i podskoki, zestaw bezpiecznych ćwiczeń wybierze dla Ciebie lekarz. Wykonuj je w domu lub podczas specjalnych zajęć dla kobiet w ciąży. Coraz większą popularność zdobywają także aktywności rozciągające jak joga czy pilates. Jeśli Twoim ulubionym sportem jest jazda na rowerze, zamień go na rowerek stacjonarny i korzystaj z niego bez obaw.
Pamiętaj o podstawach
Dla niewprawionych w boju kobiet małe przypomnienie. Jakąkolwiek aktywność fizyczną wybierzesz, musisz rozpocząć ją od lekkiej rozgrzewki, a na końcu nie możesz zapomnieć o rozciąganiu. Ważne, aby mieć wygodne ubranie i odpowiednie buty. Obowiązkowa będzie także butelka wody. Nie ćwicz także po jedzeniu, odczekaj przynajmniej godzinę.
Z tego zrezygnuj!
Jak już wiesz, rodzaj aktywności, który wybierzesz, nie może być zbyt intensywny. Są także dyscypliny, które są zakazane – jazda konna, jazda na nartach, rolki, rower, gry zespołowe, gra w tenisa. Są to sporty urazogenne, obarczone ryzykiem upadku lub kontuzji. Z oczywistych względów wykluczone są sporty ekstremalne, w tym nurkowanie, wspinaczka, skoki do wody. Nie powinno się także wykonywać ćwiczeń wymagających leżenia na brzuchu oraz powyżej 6. miesiąca – ćwiczeń, które wymagają leżenia na plecach, gdyż mogą one powodować bezdech u płodu.
Co powinno Cię zaniepokoić?
Jeśli mimo braku przeciwwskazań do uprawiania sportu, podczas niektórych aktywności źle się czujesz lub występują u Ciebie niepokojące objawy, powinnaś przestać ćwiczyć oraz skonsultować się z lekarzem. Gdy poczujesz ból w klatce piersiowej, brzuchu, miednicy lub ból głowy, masz zawroty głowy, mdłości, pojawiają się problemy z oddychaniem, chodzeniem, serce gwałtownie bije, pojawiła się krwista wydzielina z pochwy lub częste skurcze macicy, odczuwasz nadmierną ruchliwość płodu, prawdopodobnie konieczna będzie zmiana aktywności na dużo lżejszą lub całkowita z niej rezygnacja.
Wszyscy zgodnie mówią, że ruch w ciąży jest wskazany. Gdy tylko nie jesteś w grupie ryzyka, a Twój lekarz daje Ci zielone światło, korzystaj z aktywności. Nawet lekki, regularny wysiłek fizyczny poprawia wydolność organizmu oraz krążenie i dotlenienie, wzmacnia mięśnie. Ruch wyzwala endorfiny, zwalcza zmęczenie i poprawia nastrój. Ćwiczenia pomogą Ci także radzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi przeszkodami, na jakie jesteś narażona w czasie ciąży.
To nie żarty, ale nie każda przyszła mama zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństw, jakie czyhają na nią… w kosmetyczce! Oczywiście głośno się mówi o szkodliwości alkoholu, papierosów, niektórych pokarmów, zapominając, że składniki kosmetyczne w równym stopniu przedostają się do organizmu matki, a następnie przez łożysko do organizmu dziecka. Zatem jakich kosmetyków unikać w ciąży? (więcej…)
Aż trudno uwierzyć, że niegdyś noszenie okularów traktowane było jako poważne przeciwwskazanie do zajścia w ciążę. Uważano bowiem, że takie obciążenie organizmu może powodować utratę wzroku. Postęp medycyny, większa wiedza i doświadczenie lekarzy spowodowały, że obecnie dopiero wady rzędu 20 dioptrii mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia oczu. (więcej…)
Każda kobieta podczas ciąży powinna pamiętać, iż aby jej maleństwo zdrowo się rozwijało to sama musi zacząć właściwie się odżywiać. Więc dla każdej takiej kobiety istotnymi składnikami będą foliany: kwas foliowy oraz metafolina. (więcej…)
Podczas ciąży będziesz słyszeć przesądy, zwłaszcza od matek czy babć, które mocno w nie wierzą. Oczywiście przesądy, przesądami – wcale nie musisz w nie wierzyć, bo może Ci to przynieść tylko niepotrzebnego stresu. Niemniej jednak warto przeczytać, z jakimi przesądami możesz się spotkać. Zaczynamy! (więcej…)
Dla wielu kobiet okres ciąży pozostaje wielką niewiadomą, zwłaszcza, jeśli w najbliższym otoczeniu nie miały kontaktu z kobietami w ciąży. Nie wiedzą, czego właściwie mają spodziewać się po 9 miesiącach oczekiwania na dziecko. Czytanie i słuchanie wypowiedzi uczynnych ciotek i postronnych kobiet niekoniecznie jest właściwe, ponieważ mogą one puszczać wodze wyobraźni i opowiadać niestworzone rzeczy o ciąży, które tylko wystraszą przyszłą, młodą matkę. Co czeka ciężarną w czasie ciąży? Jak się do niej przygotować?
I trymestr
Kobieta dowiaduje się najczęściej, że oczekuje dziecka w okolicach 6-8 tygodnia ciąży, chyba że regularnie starała się o dziecko i monitorowała swoje cykle miesięczne. Dlatego pierwszy trymestr ciąży trwający do 12 tygodnia, mija w zasadzie niepostrzeżenie. Wiąże się on niestety z odczuwaniem wielu nieprzyjemnych objawów ciążowych – mdłości, wymiotów, senności, apatii i zniechęcenia. Kobiecy organizm musi przygotować się do zmian hormonalnych zachodzących w nim z tygodnia na tydzień, w miarę rozwoju płodu.
Pozytywne są pierwsze badania ciążowe, zwłaszcza USG, na którym po raz pierwszy można zobaczyć swoje dziecko – początkowo w formie niewielkiej fasolki zagnieżdżonej w ścianie macicy, a później jako malutkie, w pełni wykształcone dziecko. Na tym etapie brzuszek ciężarnej nie jest jeszcze zauważalny, choć zdarzają się wyjątki od tej reguły. Piersi stają się pełniejsze i cięższe, przygotowując się do roli karmienia naturalnego dziecka za parę miesięcy.
W I trymestrze ciąży należy liczyć się z wieloma badaniami ginekologicznymi i laboratoryjnymi, które mają określić stan zdrowia matki i jej nienarodzonego dziecka.
II trymestr
Po 13. tygodniu ciąży rozpoczyna się II trymestr, w którym kobieta ma więcej energii i myśli bardziej pozytywnie. Pierwsze 3 miesiące ciąży prawdopodobnie przyzwyczaiły ją już do myśli, że nosi pod sercem dziecko i wkrótce zostanie matką. Brzuch zaczyna rosnąć i trzeba zadbać o pielęgnację skóry całego ciała, aby nie pojawiły się na jego powierzchni szpecące rozstępy czy cellulit. Większość typowo ciążowych objawów powoli ustępuje, choć nie jest to powszechnie obowiązującą zasadą. Niektóre ciężarne odczuwają mdłości nawet do końca ciąży.
Na badaniach USG można już zobaczyć wyraźnie dziecko w łonie matki, a na koniec II trymestru rozpoznać płeć dziecka.
III trymestr
Ciąża wchodzi w ostateczne stadium, brzuch jest już wyraźnie powiększony, a matka czuje kopnięcia dziecka. To czas przygotowań domowych do przyjścia na świat dziecka. Należy zgromadzić wszystkie rzeczy i akcesoria niezbędne do porodu oraz wyprawkę do dziecka. Jeśli przyszli rodzice nie są przesądni, mogą już przygotować pokój dla swojej pociechy.
W III trymestrze ciąży wizyty u ginekologa stają się częstsze, ponieważ istnieje potrzeba ciągłego monitorowania stanu zdrowia matki i dziecka. Jeśli cokolwiek niepokoi lekarza, może on zlecić dodatkowe badania lub zalecić hospitalizację.
III trymestr wieńczy poród – warto na niego się przygotować, aby wiedzieć, jakie są jego poszczególne etapy i jak je najlepiej przetrwać.
Ciąża a farbowanie włosów
Czy to jest bezpieczne?